bf waga

[...] porozrzucane zamieszcze jeszcze raz wszystko w jednym poście, żeby miało to ręce i nogi. Kilka informacji o mnie: imię: Przemek data urodzenia: 25.10.1991 staż: 3-4 miesięce waga:90 kg wzrost:181cm bf: 23% (+/- 1,5%) mam tendencje do tycia Wymiary: klatka 111 brzuch 98 biceps p 35,5 i l 34 przedramie 30 p i l 28,5 barki 125 udo p 58 lewe 57 lydka [...]

No właśnie widziałem, że pod koniec ciężko już było };-) Dzisiaj robiłem analizę składu ciała (szkoda, że nie zrobiłem przed testem), waga 97,5 kg z czego 79 kg to masa mięśniowa (gość się trochę zdziwił jak zobaczył ile mięsa %-)), bf 14%.

Info do Diety CKD: Waga: 78 kg Tłuszcz: ok.15% Sucha Masa: 78 - 11,7 = 66,3 kg Aktywność: 1,2 Bf przyjałeś tylko 15% ? Zapotrzebowanie Ogólnie: Białko: 170g Tłuszcz: 110g Węglowodany: 250g Kalorie: 78kg x 30 = 2340kcal Zapotrzebowanie na diecie CKD: (Dni w tygodniu Niedziela do Piątek-wieczór) Białko: 66,3kg X 2.4g = 159,12g x 4kcal = 636,4 [...]

[...] zamiast TKD polecałbym NHE, stosowana przez 10 dni po laicku dała 1 kg mniej, obecnie robie fazę wstępna trwająca 7-10dni i samopoczucie za***ka+rzeźba+spadek masy. Pamiętaj też że na dietach tłuszczowych słabo spada waga, natomiast dobrez idzie rzeźba, więc sie nie przejmuj, najlepiej zaś byłoby gdybyś zmierzył swój BF w jakims ośrodku zdrowia

Na dzień dzisiejszy rano na czczo , dane z wagi: Waga: 74,4 kg BF 27,5% woda 54,5% masa miesniowa 44,9%

POMIARY Z DZISIAJ pas 89 waga 73,7 BF 26,4 woda 55 masa mięśniowa 45,1 ten 1 cm w pasie mniej a wygląda to znacznie lepiej w porównianiu do 90 jak patrze w lustro:) I zdjęcie z dzisiaj, sory ze takie ale nie ma kto zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df97a6dc334248ac8b0e6279d46445bc.jpg Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-05-12 10:34:59

teraz: waga 73,8 BF 27% woda 55 % masa mięsniowa 44,9 % pas 89 obwód ramienia zmniejszył się - 41,5 Co dalej?

z dziś: waga 71,2 pas 87 lapka 41,5 BF 23,3 woda 57 masa miesniowa 45,3 od wczoraj lecę Yohimbine czystą Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-07-12 12:04:26

Waga 60 kg przy 178 cm jest chyba waga idealna. Wg mnie to Ty sie człowieku za żarcie weź. No chyba, że to co spadło to było samo sadło bo się tak zapuściłeś. Jeżeli tak i masz teraz BF który Ci sie podoba - bierz się za masę bo chucherko z Ciebie...

Mam 16lat staz 16miechow gdzies bedzie w tym 2 miesiace przerwy waga 67kg wzrost 174cm wycisk okolo 125kg bic 38cm klata 117cm udo 56cm lydka 38cm pas76 (zima jest ) poziom bf ok 12 procent +/- miezylem na jakies tam stronie nog nie robie mam klopoty z kolanami martwego tez nie wykonuje bo jeszcze za wczesnie na to

Chcialbym zeby u mnie tez tak bylo . Ja tez sie tylko waze . Nigdy nie bylem jakis duzych gabarytów . Moja najwieksza waga z dobrym bf to 88kg , a z duzym otłuszczenie to 90kg :-) Wzrost 173cm

[...] ustalić sobie na start jakąś pulę kcal do tego makroskładniki i tego się trzymać przez dłuższy okres czasu np 10 dni i oceniać co się dzieje z sylwetką. jeżeli zauważasz że waga idzie w górę i poziom bf jest ok to nic nie robisz jeżeli waga stoi w miejscu i nic się nie zmienia to jeżeli chcesz budować mięso to dodajesz kcal jeżeli chcesz palić [...]

[...] . Ale rizumiem ze przy zalozeniu tematu trzeba zribic to w temacie 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

[...] do 800 zobaczymy jak bedzie. I moje pytanie czy z tymi wynikami jest sens zbijac estro? nigdy wczesniej w trakcie cyklu tego nie robilem. Woda mnie nie zalewa jakos mocno, bym powiedzial ze bylo bum w pierwszych 2 tygodniach a teraz waga w miejscu. idzie suche miecho, suty tez nie swedza. Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2015-07-08 15:28:10

Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze (opcjonalnie możesz dodać [...]

[...] wcale nie znaczy, ze musisz tracic 20kg. przy tej wadze moglbys byc zdrowym silnym chlopem gdybys mial sporo miesni i niski BF musisz zmienic sklad ciala, ze tak powiem, pozbyc sie tluszczu i najlepiej nabrac potem troche miesni, waga nie jest wyznacznikiem, ale na razie ukladaj diete, pozdro Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-31 16:56:33

Waga 84 łapa 43 talia 85 klata 118 bf jakies 8 % Jak chcecie wiecej info to piszczie ;) Jak nrazie tak wyglada moj progres i aktualna forma ;) LEpsze zdj dodam dzisiaj albo jutro ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c38f96f8a55544e0a0113300b2358e7e.jpg

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:110 -udo:65 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: czysta -białko: 130 1,4/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:HRT 8. TRENING: Co dwa dni podzielone na plecy/barki/biceps+triceps za dwa dni nogi/klatka i za kolejne dwa dni pierwszy trening 9. CEL CYKLU: lepsze [...]

Waga nie ma w tym przypadku zadnego znaczenia? Jestem po ostrej redukcji po tych 2 latach masowania i zrzucilem 93->78 kg przy czym miesa tez sporo polecialo, bo na poczatku troche zle do tego podszedlem. Takze 78 kg waga startowa, bf ok. 10-11% (80~ cm w pasie)

To foto z 10 stycznia. Nowe porobie moze w tym tyg. Waga na fotce 100 kg. Aktualnie nie duzo wiecej ale dalej krata lekko widoczna , prazki na barkach i tricepsie wiec BF% nie jest tragiczny. Na wadze mam zamiar nabrac jeszcze gora 7 kg bo jesli mi sie uda chce wystartowac w klasyku.